Тренажерный зал, и посещение



Никита Косик


Тренажерный зал, и посещение
Мне 14 лет! Я мальчик! Мой рост 165. Хожу в тренажерный зал каждый день по 2-3 часа! ( Не делаю жим со штангами ) Можно ли ходить каждый день? Но например один день выкладываться по полной, а на второй день тренироваться слегка? ( 1 час )

 

 


Ответы:

горизонт событий
если тренировка лёгкая то можно


Ходить каждый день не стоит, и не надо вкалывать как проклятый. Достаточно 2 - 3 раза в неделю, одного часа хватит вполне. Так как ты новичок и тебе 14 лет, делай так называемый комплекс упражнений - фулбади. Это тренировка всех групп мышц за одно занятие. Не бери сначала тяжёлые веса, разрабатывай технику с помощью инструктора, включай обязательно перед тренькой разминку - кардио (бег, вело). Если есть проблемы с весом, на кардио упор ещё сильнее и более жёсткая диета. Если будут рекомендовать спортпит - не соглашайся, рано ещё, компенсируй всё полноценным и сбалансированным питанием. Если вкратце, то тренировка должна в себя включать в себя: Разминка Базовые упражнения - жим штанги лёжа, становая, приседы, подтягивания, брусья, жим штанги на бицепс, скручивания для пресса

Антон Антонов
Три силовые тренировки в неделю самое то. Только на полную выкладываться надо. В остальные дни отдыхай или займись выносливостью, например бегом на 5км.

SA
хер те лучше по 45 минут и через день минимум

алекс
очень смешно! что же ты там делаешь по 2-3 часа? болтаешь и филониш между подходами-растягиваешь паузы отдыха! столько профи занимаются на химии-стероидах с 5-10летним стажем да еще лифтеры и штангисты. занимайся через день по 1 часу если хочешь накачатся и выкладывайся на каждой трени. хотя если ты хочешь сжечь мышцы это самое оно

Алексей Коровкин
а что в интернете ты еще не натыкался на информация, что мышцы растут во время отдыха? Или ты первый раз в жизни комп купил и сравзу сюда вопроссы задавать? Или имбицил просто?