Как понять, когда я научусь отжиматься от пола, чтобы в дальнейшем под



Ариана Королёва


Как понять, когда я научусь отжиматься от пола, чтобы в дальнейшем подтягиваться на турнике и развить мощную бицуху. В
школе я была лапшой, сейчас я студентка, решила заниматься. Недавно почитала о том, что если не можешь отжиматься от пола, то надо отжиматься от иных поверхностей. От стены отжиматься слишком легко, сейчас отжимаюсь от комода высотой чуть больше метра и от подоконника, от стула пока сложно, как и от пола. Занималась уже примерно 3 раза с перерывами, потому что мышцы груди должны восстановиться. Но я заметила, что вчера мне удалось отжаться от комода 11 раз, в отличие от прошлых раз, сегодня заниматься не могу, так как мышцы должны восстановиться. Через какое время я смогу отжиматься от пола. Я делаю всё по правилам, постепенно уменьшаю расстояние до пола. Что жрать, чтобы мышцы восстановились?

 

 


Ответы:

Андрей
когда будете так делать 15-20, то можно пробовать переходить на обычные от пола. но на подтягивания отжимания не повлияют и чтобы научиться подтягиваться надо идти в тренажерный зал и работать с верхним блоком или гравитроном, или на перекладине и ногу ставить на жгут.

алекс
нет конечно! отжимания развивают жимовые мышцы-грудь спину трицепс а в подтягиваниях участвует верх спины и немного бицепс. чтобы научится подтягиватся нужно именно подтягиватся-самое близкое подводящее упражнение тяга вертикального блока. в отжиманиях схема верная можно попробывать еще частичные повторения-в верхней трети части амлитуды и постепенно ее увеличивать