Хочу себе пресс Есть вес 4 кг



Диана Рей


Хочу себе пресс Есть вес 4 кг

 

 


Ответы:

Пингвин На северном полюсе
Иди в качалку и качай себе все, что хочешь

ЮРИЙ
Надо не лениться качать его. https://www.youtube.com/watch?v=k3XBsB7L3rU

electric
В добрый путь.

Шура Балаганов
Лечь на спину, руки за голову, подтягивать колени к лицу до касания их локтями. Делайте на 1-2-3, а не на 1-2 или 1-2-3-4, будет не так скучно и акцент равномерней распределяться. При разгибе ноги можно не вытягивать, достаточно ступнями (пальцами) коснуться пола. Чем больше и быстрее, тем лучше. Это безвредно, работает на рельеф и укрепление. А с отягощениями можно грыжу нажить. В первый день может схватить пресс, если макс колличествово раз, на следующий день такого не будет и можно в 2-3 подхода. Лучше на ковре или подстилке, но не слишком мягкой. А ещё можно лечь на спину, раскинуть руки или держаться ими за что то (диван), поднять прямые ноги вертикально и опускать их не сгибая вправо-лево. Это на пресс и на растяжку тоже.