Набор массы (питание)



qwe asd


Набор массы (питание)
Всем привет. Кто разбирается в бодибилдинге, подскажите. Я начинающий посетитель зала, тренировки мне помогли составить и питание, во мне 80кг веса, 188 рост. По белкам я укладываюсь спокойно 2-2.5гр на кг. А вот по углеводам не могу, уж слишком много нужно гречки навернуть за день. Не лезут ушлеводы в таком колличестве. Нужно ли просить помощи у спрот, пита?

 

 


Ответы:

горизонт событий
углеводы не только в гречке

гр.Руки Вверх круто .
кроме гречки есть такие каши и крупы. перловая, геркулесовая, ячневая, рисовая, кукурузная, пшённая, гороховая, чечевичная, фасолевая. хлеб, мёд, орехи, сухофрукты, да еды то всякой навалом.

алекс
2 гр белка норма для взрослого чела. 2.5гр челу со стажем от 3 лет. просто ешь чаще 4-6 раз в день по 150-200гр гарнира. 3200-5000кк на твой вес набрать несложно-учитывай калорийность всех продуктов-белков углей жиров-они-калории есть везде даже в овощах-хоть и мало. еи неодной грекчкой питайся рис, каши картошка макароны овощи и т. п гарниры

наташа кабанова
Спортивное питание было создано именно для того, что бы не мучить себя и свой желудок. Если у вас нет возможности, желания, или просто сил, кушать столько сколько необходимо для того что бы набрать нужную дневную ному по углеводом. То вам просто ни как не обойтись без помощи спортивного питания. Но, скоро, через год или два у вас появиться проблема. Ы будите замечать что н домашней еде, на спортивном питании вы перестали расти. Не удивляйтесь этому обстоятельству, так как это нормальное физиологическое явление. Именно с это периода вам нужно будет подключать специальные препараты - https://topsteroid.pro/oralnye/ с которыми у вас будет продолжаться прогрессия в наборе массы мышц, в сохранение качества мышц. Так же вы сможете легко избавляться от не нужного для вас как для атлета подкожного жира. Не секрет что 50 процентов успеха в наборе мышечной массы зависит от того, как и что вы употребляете. Остальные 50 процентов относятся к тренировкам до седьмого пота. Будите филонить на тренировках успеха у вас ни какого не будет.