Составьте пожалуйста программу тренировок на все группы мышц на неделю

Тимур Насыров
Составьте пожалуйста программу тренировок на все группы мышц на неделю у меня есть штанга и гантели

Ответы:

кселопентий волынский
купи велик и успакойся

Денис Кусакин
Скручивания для пресса, становая тяга, приседания со штангой, тяга к поясу штангой, жим лежа, поднятие штанги над собой от груди, подъем штанги на бицепс, французский жим. Программа для набора массы

эдуард стрельцов
10 км на лыжах в день

алекс
сначала обьяснение чем стандартные не устраивают!? новичку фулбади, опытному сплит!

| Меню |

Главная
В каком раунде Усик-Гассиев, Усик ляжет? До пятого дотянет?
какие традиции олимпийских игр не удается возродить
как проходили 5 дней древних олимпийских игр? и что такое пятиборье?
Могут ли российские спортсмены в Корее представлены как члены команды Международного Олимпийского Комитета?
В каких БК сейчас есть фрибет?
Гассиев - Дортикос, время боя по Москве? Во сколько точно начало и где покажут бой, заранее благодарен
Почему МОК повёл себя неподобающе? По правилам решение результата в процессе игр! Проб на допинг до игр!
С какого года вы начали делать ставки в букмекерских конторах? И как успехи, часто выигрываете?
Как написать текст описание о каком нибудь спортивном событии?
Зачем тренеры баскетбольных команд берут паузы в последние 30 сек, когда разрыв даже чудом не сократить? внутри подробнее
По вашему мнению через год занятий я мог бы выступать на соревнованиях по натуральному бодибилдингу? 2 года занимаюсь
По вашему моей натренированности достаточно, чтобы победить этого накаченного спортсмена? Какие у меня шансы против него
С какой периодичностью проводятся чемпионаты мира по вольной и греко-римской борьбе?
Стоит ли ставить туда бабки? Олимп бет Дневник каппера вк группа есть такая Помогите с выбором
Сколько денег занесла Александра Бриллиантова?
Как можно за ночь (во время сна) похудеть на 4,5 кг?
как правильно сделать ставку на спорт? https:// betfaq.ru/ p/ 31881/
Юрий Бойко реальный боец или только актёр Если реальный боец то сколько у него побед и поражений
Баскетбол. Почему засчитали два очка?
ТПКС АПЛ-10. Как для Вас прошли матчи 25-го тура? Довольны ли Вы своими результатами?
Очень обидно, что наши спортсмены будут выступать на олимпиаде в Корее без Российского флага. Но матрёшки, не запрещены?
Вид ставки на футбол
По вашему мнению я смог бы победить этого качка-спортсмена исходя из моего нубского уровня подготовки? Какие у меня шансы
Какая игра на 8:23???
Какой отрыв очков в НБА считается большим?
российский лыжник иванов был дисквалифицирован на один год за допинг не вскрывая пробу б. какое наказание может ждать спо
Действуют ли липотропики?
«Министерство спорта образовано полтора года назад, реально работает только год. За год развалить спорт невозможно!» -
Прогнозы на спорт, у них реально выигрывают
Почему в России спорт в разы менее популярен, чем например в США, странах ЕС и многих других странах?
Когда я делаю пресс, мне становиться его больно. Мне его продолжать делать или остановиться ?
какие страны не учавствуют в олимпийских играх?
Это о Боксе С кем будет драться Усик в финале. Бриеда он уже робил. Кто следующий?
Наберу ли вес?
Бег, колени вверх х20 скажите пожалуйста что значит х20???
Волкова решили слить в UFC? Ему дали слишком сильного соперника Фабрисио Вердума.
Лиото Мачида опять обделался?
а вам нравится Дианна Беннетт?
можно ли приседаниями сумо с 24 кг гирей набрать 2-3 кг массы?
Каким спортсменом надо быть, что бы поднимать вес в 3-4 раза больше своего?, напишите пж имена спортсменов.
Когда бой Гасиева vs Усика
Гассиев или Усик?
Обхват кистей 16 см в 15 лет. Это нормально?
Подскажите пожалуйста какой это велосипед?
Почему негры при употреблении стеройдов, большего добиваются, у них меньше страдает гормоналка? У негров сильнее гормоналка
Из-за чего выделяется пот у спорцмнов Из чего состоит пот
Часто очень сильному проигравшему шахматисту говорят: "Это тебе моча в голову ударила".
я болею за тони фергюсона хотя сам из дагестана, меня называют чуть ли не врагом народа, что делать?
Какие мышцы качать для ручных снарядов "Дуга" и "Резиновый эспандер"
Помогите подобрать велосипед под эти данные
А правда что професс. спортсмены все лохи, они никогда не служили в армии, они ждут только всегда поддержки от гос. ва
Что в руках у Тони Фергюсона?
Подскажите как вступить в контору (стать офником или футбольным фанатом) кому писать я из Воронежа. И что надо делать.
вес 100, рост 180, мне 22, хочу профессионально заняться качалкой, хочу привести тело в порядок на уровне культуриста)
Сколько времени пробежит бегун от гепарда? И куда он потом денется?
Соревнования по прыжкам в высоту 70-80 года???!
Мой бицепс в расслабленном состоянии 28см, а в напряге 30см. Нормальное ли это соотношение?
Почему М. Тайсон не стал президентом? Как вы думаете из за чего?
На правой руке вен больше чем на левой. На мышцах тоже. Это нормально?
Можно ли определять соматип в 14 лет ?
Можно ли иметь хорошую дыхалку (сердечно сосудистую) и курить одновременно или это несовместимо ?
Мне 15 лет, как перестать стрематься своего тела? мне кажется что я худой
Кто пробовал аминокарнит? Поделитесь пожалуйста результатом! Спортивное питание
можно ли делать присед со штангой при сколиозе? или чем можно его заменить?
Обхват предплечья 26 см, правая рука, 25 левая. 15 лет, руки достаточно длинные говорит тренер по боксу Это нормально?
Всем привет. Подскажите, почему при отжиманиях левая кисть "заворачивает вовнутрь" как при отжиманиях узким хватом?
сколько минут\часов вы прыгаете через скакалку?
Можно ли не качать пресс с базой?
что делать если быстро выдыхаюсь в Боксе
Можно ли хоть немного подкачать бицепс, выполняя 5 подходов по 20 отжиманий чередованием в два дня?
Улучшится ли Вестибулярный аппарат если каждый день кружится на месте ?
Рельефный пресс у это круто? Ваше отношение к кубикам на женском теле и стоит ли поднакачать руки?
Почему разминка начинается именно с головы (сверху вниз) ?
Зачем нужно мыло к веревке?
Что делать сначала - набор массы или сушка? Читайте описание
Можно ли Жимом ногами заменить Присяд или эфективность будет ниже?
Можно ли смехом качать пресс?)
Как часто вы" выгуливаете" зимой лыжи?
Почему качая верхний пресс, болит низ живота?
Смогу ли я накачать кубики?
заказал волейбольный кроссовки asics
Ретаболил нужно обязательно ставить внутримышечно?
В каких параметрах масса превосходит рельеф, и наоборот?
ПАЦАНЫ, КРУТО ЛИ НАХЛЕСТАТЬСЯ КОФЕ И ПОЙТИ БЕГАТЬ СТОМЕТРОВКИ СО ВСЕЙ СИЛЫ?
Можно ли качаться и по массе и по рельефу?
Лигандрол и его применение.
я не могу поднять спину на таком упражнении почему?
если приседать каждый день по 30 раз то ноги будут худыми? с:
Составьте пожалуйста программу тренировок на все группы мышц на неделю у меня есть штанга и гантели
Подарили фитнес - браслет xiaomi, но на мой телефон нельзя установить программу mi fit. Есть ли другие программы для
Почему Планка такая популярная?
Боль в мышце после тренировки.
Сопровождается ли полный отказ в упражнении чувством сильного жжения или жжения быть не должно ?
В каком инет магазине можно купить фирменные кроссовки хорошего качества но не официальные так как там дорого
Ваше мнение, что стоит на первом месте и что важнее при наборе силы и мышечной массы - тренировки или питание?
Падение со стойки на руках
Является ли крепатура признаком роста мышц и значил ли что если нет крепатуры то мышцы не растут ?
Народ, какие вы испытываете ощущения при отказе во время выполнения упражнения и является ли жжение признаком отказа ?
У вас тоже встречаются такие личности в тренажорном зале?

Меню полностью